นมโปรตีน - An Overview

นมโปรตีน - An Overview

Blog Article

โดยทั่วไปแล้ว เซลล์ในร่างกายจะหมดอายุ และจะถูกทำลายไปในที่สุด โปรตีนเชคจึงเป็นตัวช่วยสำคัญของร่างกาย เพื่อนำกรดอะมิโนมาช่วยซ่อมแซม และสร้างเซลล์ใหม่มาทดแทนเซลล์เก่านั่นเอง

ไฟเบอร์ , วิตามินอี , แมงกานีสและแมกนีเซียม

ส่วนตัวเราเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกลิ่นถั่วเหลืองอยู่แล้วจึงทำให้ไม่สันทัดในรีวิวจริง ๆ แต่ก็ต้องยอมรับว่านมถั่วเหลืองโทฟุซังดื่มง่ายมาก รสชาติอร่อยกลมกล่อมกำลังดี ไม่หวานจนเกินไปด้วยค่ะ เหมาะสำหรับสายรักสุขภาพเลยทีเดียว ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกลิ่นถั่วเหมือนเรา ขอแนะนำให้เริ่มจากนมถั่วเหลือง “รสช็อกโกแลต” ก่อนนะคะ รองรับว่าดื่มง่ายจริง ๆ แถมยังให้โปรตีนสูงว่ารสชาติอื่น ๆ ด้วย !!!

โปรตีนเชคจากพืชดีกว่าโปรตีนจากสัตว์เพราะไม่มีไขมัน และคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังทำมาจากพืชต่างๆ ที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วลูกไก่ อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง ข้าวกล้อง เห็ด กัญชง ผลไม้ โปรตีนเชคจากพืชจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ หรือเป็นวีแกน ทั้งยังดูดซึมได้ง่าย มีวิตามิน กรดอะมิโน และมีใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย แต่โดยปกติแล้ว โปรตีนจากพืชทั่วไปจะมีกรดอะมิโนไม่ครบ เพราะฉะนั้น ต้องเลือกโปรตีนจากพืชที่ผสมทั้งถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และข้าวสาลี เพื่อจะได้กรดอะมิโนที่จำเป็นครบนั่นเอง

เซตันมีเนื้อสัมผัสที่คล้ายกับเนื้อสัตว์จริง ๆ ทำให้เป็นอาหารที่ยอดนิยมในหมู่คนที่ต้องการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แต่ยังคงต้องการโปรตีนสูง สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น แกงเซตัน เซตันย่าง ผัด ย่าง สเต็กหรือใช้เป็นส่วนประกอบในสลัด

เตรียมเครื่องปรุงลาบและผักต่าง ๆ ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว น้ำตาล พริกป่น หอมแดงซอย ต้นหอมซอย ผักชีซอย ผักชีฝรั่งซอย คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตามด้วยข้าวคั่ว และเกี๊ยวหมูที่พักไว้

Advertisement cookies are used to offer visitors with appropriate adverts and advertising and marketing campaigns. These cookies keep track of guests throughout Internet sites and obtain details to offer personalized adverts. Others Other individuals

นำผัก แครอท อาหารที่มีโปรตีนสูง บร็อคโคลี่ มาล้างทำความสะอาด หั่นพอดีคำ และนำไปลวกในน้ำเดือด ให้พอสุกแล้วนำมาน๊อกในน้ำเย็นเพื่อให้ผักยังคงความกรอบ

พืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ไม่ใช่แค่โปรตีนสูง แต่ยังมีไฟเบอร์เยอะ ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เหมาะกับคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์

เมนูอาหารโปรตีนสูงที่ช่วยขับลมได้ด้วย แถมยังมีแหล่งที่มาของโปรตีนอย่างอกไก่ คือ อกไก่ผัดขิง เป็นเมนูผัด ที่ประกอบไปด้วยเนื้ออกไก่หั่นชิ้น นำไปผัดกับขิงซอย ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย พริกไทยดำ มักใส่ผักอื่นๆ เช่น แคร์รอต หอมใหญ่ หรือพริกหวาน เป็นต้น นิยมทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือข้าวกล้องก็อร่อยเหมือนกัน

นมโปรตีนสูง มีประโยชน์อะไรบ้าง เหมาะกับคนทุกวัยจริงหรือไม่ 

นมโปรตีนสูง มีประโยชน์อะไรบ้าง เหมาะกับคนทุกวัยจริงหรือไม่ นมโปรตีนสูงให้ประโยชน์มากมาย ทำให้เป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าสำหรับมื้ออาหาร เรามาเจาะลึกถึงข้อดีของมันและสำรวจว่าเหมาะสำหรับบุคคลทุกวัยหรือไม่

นำไข่ที่ตีไว้ ลงผัดกับเบคอน คนไปคนมาให้ไข่เริ่มจับตัว และปล่อยทิ้งไว้ให้ไข่อีกด้านสุก ไม่ต้องกลับด้านไข่ จะได้ไข่ข้นเบคอนร้อน ๆ ทานคู่กับข้าวสวย

สำหรับเมนูก็เอามาทำได้หลากหลายเลย ไมว่าจะเป็น ปลาแซลมอนย่าง ซาชิมิแซลมอน หรือสเต็กแซลมอน ไม่ว่าจะแบบปรุงสุกหรือแบบดิบ ปลาแซลมอนก็เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับมื้อหลักหรือมื้อว่าง เพื่อเติมพลังงานและโปรตีนที่มีประโยชน์ให้กับร่างกาย